健康的骨骼
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与这些9保持骨骼健康和强壮的食物

防止骨质疏松症吃正确的食物

这是不可避免的,当我们到了一定年龄,我们的骨骼变得弱,失去密度。骨质疏松症,它的字面意思是“多孔骨,"是一种疾病,导致骨质密度持续下降的情况。低骨密度是很常见的;它影响到5400万美国人,每两个50岁以上的妇女由于骨质疏松症可能折断骨头,,根据美国国家骨质疏松症基金会。女性比男性更有可能体验到骨质疏松,但是男人可以体验它,了。每四个人中就有一个超过50可能折断骨头的骨质疏松症。。

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个体发展骨质疏松症是否取决于基因,性别、的年龄,,病史,和生活方式的选择。但后者是唯一的因素在我们的控制之中的。吸烟,缺乏运动,和高酒精消费会影响骨骼健康,但最有效的生活方式的选择,可以减少骨质疏松症的风险是承诺一个均衡的饮食。。

尽管很难保证人生没有髋关节手术、骨医院访问,有某些食物可以提高钙的吸收,骨骼密度,通过提供充足的和骨强度必需的营养如钙,蛋白质,维生素D,和镁。然而,一些食物,如动物蛋白,可以通过浸钙对骨骼健康有不利的影响,你要小心。为了给你的骨骼所需的强度,这些关键营养需要来自正确的来源。。反击骨质疏松症与这些九食物。。

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冬青Van野兔和迈克尔Serrur促成了这个故事。。