顶级藜麦食谱

马图鲁巴是卡塔尔的一道传统菜,人们经常吃它来打破斋月的斋戒。虽然这道菜通常是用鸡肉做的,这个版本来自素食主义者:让-克里斯蒂安评审团的烹饪书,为了同样令人满意,没有肉,奶油藜麦菜。
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四点五
“打破燕麦粥的陈规,考虑一下热麦片碗里的新东西:藜麦。早餐其实是我最喜欢的一餐,汇合谷物(从技术上讲,它根本不是一粒谷物,而是苋菜科植物的种子。藜麦具有均衡的氨基酸结构,尤其富含镁和铁。早上做一个新鲜的锅,或者作为晚餐的配菜,靠剩饭剩菜撑过早餐我最喜欢用冷杏仁奶浸泡的藜麦,烤榛子,和秋天的水果。苹果的红色和绿色,梨,葡萄造就了一个非常漂亮的碗。”—凯蒂·沙利文·莫尔福德凯蒂·沙利文·莫尔福德的《红光照食谱》,?2016凯蒂•沙利文•莫尔福德。照片2016,作者:Erin Scott。再版的安排与栖息书籍,香巴拉刊物的印戳,公司。博尔德市有限公司www.roostbooks.com
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四点五
不是个爱吃甜食的人,但仍在寻找那美味,素食者开始的那一天你能承受得了吗?这些松饼正是你需要的身体健康,富含蛋白质的藜麦和草本风味。你的味蕾会得到他们应得的早晨的款待。——安吉拉•卡洛斯Dan Olson的厨师编辑课程,RailTown餐饮和RailTown咖啡馆的执行厨师/合伙人。
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四点五
通过
家庭食品豆腐由100%非转基因食品制成,美国种植的大豆提供了很多健康好处,包括它的饱和脂肪含量低,这是胆固醇,它是钙的良好来源。豆腐是一种高品质的完整蛋白质,包含所有九种必需氨基酸。这是一种多功能的食物,可以融入到许多美味的美国菜中,比如豆腐和藜麦沙拉!这个食谱是由家庭食品提供的。
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四点五
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营养丰富,风味浓郁,这种易于制作的苹果藜麦沙拉提供了美味的全谷物。这是对孩子或成人午餐的完美补充——提高一天的能量水平。藜麦是一种完整的蛋白质,提供丰富的营养和能量。
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四点五
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这道菜结合了藜麦和甜梨的美味,酸石榴种子,还有辛辣的豆瓣菜。
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4
这种藜麦沙拉是完美的健康午餐或晚餐,结合冬季的丰富,抗氧化剂和野生蓝莓的健康益处。缅因州的怀曼是美国最大的野生蓝莓种植者和加工商之一野生蓝莓的生长季节很短,但怀曼允许你吃这些美味的小吃果味酸甜,采后24小时内速冻,可全年食用。浆果和采摘时一样新鲜,从农场到冰箱到餐桌。食谱由缅因州的怀曼提供
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3.5
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夏天的绿豆来了!也许其他豆类,同样,所以,用你能买到的或者从你的花园中买到的任何一种豆子来代替这三种豆子。或邻居的。加班佐罐头,平托一家都,或者黑豆也可以,同样,在这个美丽和美味的夏季沙拉,作为配菜或蛋白质丰富的素食主菜。藜麦是一种光,全麦食品本身富含蛋白质;一旦你尝试了,你会一次又一次地邀请它回到你的餐桌上。
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3.25
罗非鱼和藜麦有双重功效:它们既健康又容易烹饪。这道菜的做法是在鱼肉上烤一层藜麦,制作一道简单的菜肴,但展示效果很好。单击此处30分钟或更短时间内即可获得晚餐食谱。
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3.171505
杏干洒在藜麦皮拉芙上,甜美的水果味平衡了松脆的口感,烤南瓜籽。香菜和柠檬汁让这道菜更加爽口,健康谷物沙拉。这道菜是我们从家庭式的珍布罗迪那里买来的。看所有的杏菜谱。
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3.153845
这是一道配菜,让人想起水果和坚果味的蒸粗麦粉饭,配上开心果和葡萄干,只是代替了意大利面,这个食谱使用了更健康和营养丰富的藜麦。
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3.151165
2杯煮熟的藜麦蛋1杯切碎的胡萝卜2瓣大蒜,鲜罗勒切碎2汤匙,切碎1/2杯帕尔马干酪1汤匙面粉和胡椒预热烤箱至350度。将所有材料放在一个大碗里搅拌均匀。在一个小松饼盘上涂上油,把奎奴亚藜混合物倒在上面。烘烤15到20分钟。
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3.030305